おもやいっこ

健康的にダイエット☆



スマイルセレクトの『スーパーもち麦』は

一般的な「もち麦」に比べて
食物繊維が約２倍！


もち麦ダイエットを始めようと考えてる方にも、
その豊富な食物繊維と手軽に始められる「もち麦ごはん」を取り入れたメニューはオススメです☆




【vol.2】ではもち麦ごはんの炊き方を説明しました。
毎日の白米をもち麦ごはんに変えるだけで、

●カロリーオフ！
●たんぱく質・食物繊維・カルシウム　アップ！！

そして食物繊維が２倍の『スーパーもち麦』を使って

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ところで・・・
スーパーやドラックストアで、「もち麦」に似た「押し麦」って見かけたことありませんか？



「もち麦」と「押し麦」

同じ大麦の一種ですが、

お米にうるち米ともち米があるように、

大麦にも「うるち性」・「もち性」のものがあるんです。

見た目もよく見ると違います・・・

■もち麦・・・プチプチとした食感が特徴

（スーパーもち麦はこちらです）

■押し麦・・・中央に黒い筋があり、平べったい

麦とろごはんなどに使われています

そして、大事なのが

水溶性食物繊維β（ベータ）-グルカンの量！

大麦の中でも

「もち麦」が最もβ（ベータ）-グルカンが多いそうです！！


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さっそく今日から「もち麦ごはん」を取り入れてみましょう！

「もち麦」は腹持ちが良く、満足感があるので食べすぎを防いでくれます

おススメは朝食の「もち麦おにぎり」

朝はあまり食べないから・・・と

甘ーい菓子パンやコーヒーで済ませている方

朝食をもち麦ごはんに変えてみましょう

【炒り卵・明太子・もち麦おにぎり】　（写真左）
●炒り卵（フライパンで軽く炒めた卵）
●明太子

卵は白だしで味付けしましたが、甘めの卵でも美味しそう！
朝食は卵というイメージがあるので作ってみました


【枝豆・チーズ・もち麦おにぎり】　（写真右）
●枝豆
●塩昆布
●スライスチーズ（1センチぐらいに切る）

枝豆の食感ともち麦で食べ応え十分！
コンビニの枝豆おにぎりにはまって、家でも作ってみようと
チーズを入れて自分好みにしました

そして、昼食・夕食には

もち麦ごはんはもちろん、

「ゆでもち麦」をストックして食事にプラスすると

「ゆでもち麦」はその名の通り茹でたもち麦です
スーパーもち麦のそのままだと使えないので、茹でたものを
ストックしておくと便利です！

スープやサラダ、おかずのかさ増しなど、色んなレシピにプラスして使えます！

▼「ゆでもち麦」動画（おもやいっこステーションで紹介しています）

https://www.omoyaikko.com/kenchobihada/kb_movie/1211/

【冷蔵】→4～5日・【冷凍】→3週間



いつもの豚汁にゆでもち麦を入れるだけでも
食物繊維アップ！！


▼スマイルセレクトレシピ一覧はこちら
（おもやいっこステーション健腸美肌倶楽部にてレシピ動画公開中！）
https://www.omoyaikko.com/kenchobihada/c/kb_movie/kb_movie_recipe/


もち麦を取り入れたダイエットは
無理なダイエットよりも簡単で美味しいので続けやすいです！

私は今まで色々なダイエットを試してきて
続かないタイプでしたが、「もち麦ごはん」は
美味しいので、ダイエット関係なく毎日続けられています♪
朝はパン食が多かったですが、もち麦ごはんに変えて
体重も落ち着いて、増えにくくなりましたよ！


何より「健康的に痩せられるなんて」
さすが「もち麦」はスーパーフードですね！

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豊橋糧食工業「スーパーもち麦」